「笑い」を取り入れてストレスフリーな毎日を！／FIVE E LIFE心斎橋 | 心身共に元気にお過ごしいただけるように美と健康を補助する健康食品を心斎橋で販売

突然ですが皆さん、最近お腹をかかえて笑ったこと、ありますか？

わたしは先日ミュージカル観覧に行きまして、
内容がとっても明るい作品だったのですが、

要所要所で笑いのポイントも入っていて、心底笑って帰宅しました。
その後数日間は、とってもハッピーな気分で過ごせていました。

※感染症対策をきちんと行った上での観劇です。

また、個人的によしもと新喜劇が大好きで（笑）、
最近は劇場まで足を運べていませんが、

２年ほど前までは頻繁に劇場まで足を運び、
本当にお腹を抱えて大笑いしていました。
観劇の後は、やっぱりとても気分良く過ごせていたと記憶しています。

実は、運動や食生活に加え、
ストレスも私たちの免疫力に大きな影響を与えているということ、

ご存じでしたか？

某大学の調査では、ストレスにより体内の免疫細胞であるNK細胞の活性が低下するといわれています。

逆にストレスをため込まず、上手に流すことができる人は、

NK細胞活性の低下を抑えることができるそうです。

そのために重要なもののひとつが「笑い」なんですね。
実際の実験でも、笑いを体験した後、

90％以上の人がNK細胞の活性度が上昇していると確認されたんだとか。
つまり、笑いが免疫力アップを助けている、ということなんですね。
日ごろから笑いを心がけて、

ストレスフリーな毎日を送ることが大切！ということです。

でも、日々の生活の中では嫌なことがあったり、不安があったり、
笑えと言われても簡単じゃない！

という人もいらっしゃるかもしれません。

そんな方は、１日１回、鏡の前で笑顔を作ってみたり、
マスクで隠れた口元、口角を意識的に上げてみるだけでも効果があるそうですよ。

笑いだけではなく、喜怒哀楽をなるべくため込まず、
嬉しいときは笑う、悲しいときは思い切り泣く、というように、
その都度発散した方が、心が解放されてストレスがたまりにくくなります。

・意識的に笑うように心がける
・親しい人と楽しく会話する
・感情はためこまない
・人づきあいが苦手な人も、積極的に趣味やサークル活動をする
・常に完璧、いい人である必要もありません。適度に楽をすること。

ちなみに、私の個人的な考えですが、
いつも笑顔の人の周りには、

やはり同じように笑顔の人が集まっているような気がします。
そしていつも楽しそうな雰囲気が漂っている、

周りにも元気を与えてくれている、
そのような気がしているんですね。

だから最近私が心がけていること。
いつも笑っていること。
ネガティブな表現はなるべく言わず、ポジティブ思考で過ごすこと。

例えば・・

朝、出勤途中に電車が何らかのトラブルで止まってしまい、遅刻したとき。
普通なら「もう！朝から電車止まるとかツイてない！忙しいのに！」と怒ってしまいますよね。

でも、少しだけ心に余裕を持ってみてください。
「電車止まって遅くなったけど、その分電車の中でゆっくり本が読めてよかった」とか。
わたしなら、最近は出勤中にネットフリックスで韓国ドラマを見ているので、
電車が遅れた分、続きが気になって仕方のドラマがいつもより長く見られてよかったとか（笑）。

無理やりにでもいいので、

本当にどんな些細なことでも構わないので、
ネガティブな表現で終わらずに、

ポジティブな表現で終わるようにしてみてください。
とっても気分がよくなりますよ。

少しだけ心に余裕を持って、意識的に笑って過ごすだけで、
ストレスは少しだけでも軽減されるものです。
皆さんもぜひ試してみてくださいね。

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