女性の更年期症状と対策／FIVE E LIFE心斎橋

2021/09/16

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皆さんは「更年期」という言葉を聞いて、

どのようなことを思い浮かべますか？

更年期症状とは、女性の閉経に伴って女性ホルモンが減少することで起こる一連の症状のことを言います。

この更年期症状、本当に辛いというお声をよく聞きます。
当店で販売している「J's Kami高麗」という高麗人参サプリメントは、
更年期症状が辛いお客様にもオススメしているアイテムですが、
ご愛用いただいているお客様からも、

ご質問や感想など、色々なお声をいただきます。

そこで、本日はこの「更年期症状」の原因や対策について、

皆さんにお話できればと思います。

■女性の更年期の症状と原因
女性の更年期とは閉経を挟んだ前後５年の時期であり、
50歳を中心にした前後5年（合わせて10年）程度の期間のことを言います。
この時期は20～30代でピークを迎えた女性ホルモンの分泌が急激に低下していく時期であり、
この女性ホルモンの急激な低下に伴って現れる心身の症状を更年期症状と呼んでいます。

※更年期症状が現れるのは50歳代だけということではありません！
早い人は30歳代で更年期症状の診断を受けることもあります。
個人差がありますので、次のような症状でお悩みの方は、
ぜひ早めに病院で受診をするようにしてくださいね。

【更年期の主な症状】
・ほてり、発汗（ホットフラッシュ）、冷え
・めまい、頭痛、疲労感、動悸、息切れ
・イライラ、不安、不眠、憂鬱

更年期の特徴的な症状として有名なものがホットフラッシュ。
冷えやめまい、頭痛、不眠や精神的な不安定なども、主な症状とされています。
これらは女性ホルモンである「エストロゲン」が減少したことで自律神経が乱れ、
様々な身体の調節機能が上手く働かなくなることで現れます。

ただ、更年期症状は全ての女性で同じように起こるわけではありません。
閉経に向けたホルモンの減少以外にも、
加齢による見た目の変化が引き起こす心理的なストレスや
家庭や仕事の変化などによる社会的なストレスなど
様々な要因が絡み合い、人によってそれぞれ違った形で現れます。

■つらい更年期症状の対策は？
更年期症状の原因は様々ですが、
主な原因となるのは「ホルモンの減少」「身体的・精神的ストレス」とされているので、
これらを軽減することが非常に大切です。

・ホルモンの減少→食事療法、ストレスの解消
大豆に含まれるイソフラボンは、更年期で減少していくエストロゲンと同じような働きをします。
そこで、納豆や豆腐、おからなどの大豆食品を適度に接種することで、
ホルモンの減少を緩やかにし、更年期症状を和らげることができます。

・身体的、精神的なストレス→睡眠や休息、適度な運動などの生活習慣改善
女性ホルモンはストレスでさらに減少します。
ストレスを解消するためにも、身体的な健康を維持するためにも、、
生活習慣の改善は非常に重要です。
更年期は忙しさや体力の低下などから運動不足になりやすい世代なので、
意識してウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、適度な運動を取り入れましょう。

また、趣味の時間を持つなども、ストレス軽減に役立ちます。

■オススメ商品「J's Kami高麗」
高麗人参は、ストレスの原因となる自律神経の乱れを改善する働きがあると言われています。