9種類の必須アミノ酸がとれるサプリメント!/FIVE E LIFE心斎橋
お盆休みも終わり、昨日から仕事が再開。
あいにくの悪天候の影響もあって、心も身体も何となくダル重~い…
そんな方も多いのではないでしょうか。
筆者も夏バテなのか、夜眠れなかったり、思うように食べられなかったりで、
実は7月終わり頃から体調が芳しくありません。
体重も少し落ちてしまいまして、
ちょっと本気で自身の健康を見直してみようと思っていたところです。
色んなことを調べていく中で、
栄養素のうち「アミノ酸」が非常に重要であることに気づきましたので、
本日は「アミノ酸」についてお話したいと思います!
ぜひお付き合いくださいませ。
■地球上に存在する栄養素の内、最も古い「アミノ酸」
原子から全ての生命の源となっている物質、それがアミノ酸。
自然界には500種類ほどのアミノ酸が存在していますが、
このうち、私たちの生命を維持するために必要な栄養素であるたんぱく質を構成しているのは、
わずか20種類!
体を構成しているたんぱく質は、日々、合成と分解を繰り返しているので、
毎日アミノ酸を摂取することは、実はとっても重要なんです。
■必須アミノ酸
たんぱく質を構成している20種類のアミノ酸のうち、
9種類のアミノ酸は、体内で合成することができません。
この体内で合成できない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」と言い、
食物から摂取する必要があります。
偏った食事をすると、体内のアミノ酸バランスも偏ってしまうので、
バランスのよい食事から、バランスのよいアミノ酸を摂取することが大切です。
9種類の必須アミノ酸と、その主な働きは下記の通り。
・L-イソロイシン:成長促進、血管拡張、肝機能強化、筋肉強化、神経の働きをサポート、疲労回復など
【多く含まれる食品】卵、子牛肉、牛乳、チーズ、他
・L-スレオニン:成長促進、新陳代謝の促進、肝機能サポート
【多く含まれる食品】卵、スキムミルク、ゼラチン、他
・L-トリプトファン:セロトニン生産サポート、安眠効果、精神安定
【多く含まれる食品】レバー、牛乳、チーズ、バナナ、パイナップル、緑黄色野菜、大豆、高野豆腐、きな粉、他
・L-バリン:たんぱく質の合成、肝機能向上、血液中の窒素バランス調整
【多く含まれる食品】鶏肉、子牛肉、レバー、魚、ドライミルク、チーズ、ゴマ、落花生、他
・L-ヒスチジン:神経機能サポート、成長促進、慢性関節炎の緩和、ストレス軽減
【多く含まれる食品】鶏肉、子牛肉、ハム、イワシ、カツオ、マグロ、チーズ、ドライミルク、他
・L-フェニルアラニン:精神安定、食欲抑制、鎮痛効果
【多く含まれる食品】肉類、魚介類、大豆、あずき、高野豆腐、納豆、他
・L-メチオニン:アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能サポート、抑うつ効果
【多く含まれる食品】牛肉、羊肉、レバー、牛乳、ホウレンソウ、にんにく、トウモロコシ、他
・L-リジン:肝臓機能強化、免疫力向上、カルシウムの吸収促進、脳卒中の発症抑制、ホルモン・酵素の生成
【多く含まれる食品】サワラ、サバ、オートミール、大豆、高野豆腐、納豆、他
・L-ロイシン:たんぱく質の合成、肝機能向上、筋肉強化
【多く含まれる食品】牛肉、レバー、ハム、トウモロコシ、牛乳、チーズ、あじ、ホウレンソウ、他
■非必須アミノ酸
必須アミノ酸とは異なり、体内で合成が可能なアミノ酸を非必須アミノ酸と言います。
たんぱく質を構成しているアミノ酸20種類のうち、11種類が非必須アミノ酸に分類されます。
非必須アミノ酸は体内で合成できるので、必ずしもそれ自体を摂取する必要はありませんが、
体内で重要な役割を果たしており、体内で量が不足する可能性がありますので、
意識して摂取することをオススメします。
・L-アスパラギン
・L-アスパラギン酸
・L-アラニン
・L-アルギニン
・L-グリシン
・L-グルタミン
・L-グルタミン酸
・L-システイン
・L-セリン
・L-チロシン
・L-プロリン
*************************
と、ここまで「アミノ酸」に関してつらつらと書き進めて参りましたが、
正直バランス良く身体に取り入れようと思うと、けっこう大変そう!!
と思いましたよね??
そこでおススメしたいのがコチラ!
「熟成発酵濃縮黒にんにくゼリー」
本日ご紹介した「必須アミノ酸9種類」+非必須アミノ酸の内8種類、
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にんにく特有成分であるS-アリルシステイン配合!
お味も黒糖味で甘くて食べやすい。
ぜひ1度お試しください♪
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ぜひお立ち寄りください。スタッフ一同心よりお待ちしております。
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ご来店時には在庫がない場合もございますので、予めご了承ください。
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06-6245-5333(10:00 〜 20:00)
※効果の感じ方には個人差があります。
まだまだ全国的に雨が降るようですので、皆様どうぞお気をつけてお過ごしください。
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