朝食抜きダイエットは効果がない!?/FIVE E LIFE心斎橋

2021/06/07

ブログ

少しずつ暑くなり、半袖を着ている人も増えてきた今日この頃。
筆者は半袖で家を出て、電車の中でガンガンに効いた冷房にぶるぶる震える毎日（笑）
常にカーディガンなど持ち歩けばいいのですが、どうも面倒くさくてつい( ;∀;)

これから肌見せの季節本番に入っていき、そろそろダイエットしなきゃ！
と焦りを感じ始めている人も多いのではないでしょうか。

でも、ダイエットって一言で言っても、色んなダイエットがありますよね。
ドラッグストアに行けば、色んなサプリメントも販売されていて、
どのようにダイエットをすればいいか、迷いますよね。

そこで今日は、よく耳にする「朝食抜きダイエット」についてお話したいと思います！

まず「朝食抜きダイエット」とインターネットで検索すると、必ず出てくるワード。
それが、「朝食抜きダイエットは効果なし」というもの。

これ、よく聞きますよね。

でも、食べなければ食べないほど痩せる、と思いませんか？
朝食でも昼食でも、とりあえず食べなきゃ痩せるんじゃないの！？
そう思いますよね（筆者もそう思ってましたよ(;´Д｀)）。

■朝食抜きによって肥満リスクが高まる！？
朝食を抜くとダイエットが出来ているような気持になりますが、実は間違い！
朝食を抜くと、その分あとの昼食や夕食で食べる量が増えがちに。
そうすると食後の血糖が高まりやすくなり、

結果的に肥満や糖尿病などのリスクが高まってしまうんです。

また、同じ１日３食でも、昼食・夕食・夜食のほうが、
朝食・昼食・夕食より食後の代謝が活発でなく、エネルギーが消費されにくいという報告も。
１日に食べる回数はもちろんですが、３食とる時間帯も意識することが大切ですよ。

■朝食をとることで体内時計をリセット！
最近の研究で、朝食はエネルギー代謝に関係する、
肝臓の体内時計をリセットする役割があることも分かってきました。
食事をとった時間を目安に体内時計が代謝をはじめ、

体温を上げ、１日の体のリズムを作り出します。

つまり、朝食を食べない

＝代謝が始まらない

＝消費エネルギーが減る

＝脂肪がたまりやすくなる！

という負のスパイラルに！！　(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

また朝食を抜くと体温が高くなる時間が短くなり、

エネルギー消費量を抑えにくくなるとも言われています。

ということで、朝食を抜いてもダイエットにはあまり効果がない！
ということなんですね。。。(/ω＼)

■理想の朝食メニューって？
朝も、理想はやっぱり一汁三菜！
特に脳のエネルギー源となるブドウ糖を含む米やパンの炭水化物（糖質）は必須。
また、たんぱく質が肝臓の体内時計をリセットするのに関わっていると言われているので、
焼き魚や卵料理などもぜひ取り入れてみてください。

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この商品のコンセプトは

「３食きちんと食べて、無理をせずにダイエット」です！

飲み方は簡単です。
本品を豆乳や牛乳、水やお湯に入れて混ぜるだけ。
お食事の約30分前を目安にお飲みいただくことで、
配合成分「グルコマンナン」「バジルシード」がお腹の満腹感をサポートしてくれるので、
いつものお食事の量を減らすことができるんです。

そう！置き換えるのではなく、バランスのとれた食事３回はそのままで、
１回の食事量を減らすことで、少しずつダイエットになるんです。
だから思うように食べられないイライラが溜まることもなく、
長く、楽しく、おいしくダイエットを続けられるんです♪

ここに、適度な運動をプラスすればもっと効果的！
１日３０分のウォーキングからでもOK。
とにかく、食事制限も運動も無理をしない範囲で続けることが、
ダイエットを長続きさせる最大の秘訣。

今まで色んなダイエット方法を試してみたけど続かなかった、という方。
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生活に【禅食 ZEN49】を取り入れていただくことで、
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Osaka Metro御堂筋線心斎橋駅（南改札）より地下道直結。
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ご来店時には在庫がない場合もございますので、予めご了承ください。
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